四国縦断3泊4日！サンライズ瀬戸で高松へ→朝うどん→四国水族館→金毘羅さん→高知・日曜市・桂浜

2026年3月のダイヤ改正で、サンライズ瀬戸の東京発は21時50分から21時26分に繰り上がっています（鉄道コムの記事）。以前より24分早くなったので、東京駅での買い出し時間に注意してください。

車内に自動販売機はありますが、売店や車内販売はないです。夕食・飲み物・朝食は東京駅で買い込んでおくのが鉄則。東京駅のグランスタや駅弁屋祭は21時頃まで営業しているので、20時半頃に着いておけば余裕をもって買い物できます。

子連れの部屋選びですが、うちはサンライズツインを狙いたいと思っています。ベッド2台が横並びの個室で、ドアに鍵がかかるので子どもが泣いても周囲を気にしなくていい。ただし最も予約が取りにくい部屋で、発売日（乗車1ヶ月前の10時）にみどりの窓口で「10時打ち」してもらわないと厳しいです。

次善策はシングルツイン（2段ベッドの個室）。上段からの転落が心配なら、下段で子どもと一緒に寝る手もあります（狭いですが）。ノビノビ座席（15,480円）はカーペット敷きの区画でいちばん安いですが、カーテン1枚で仕切られているだけなので、子連れだと音が気になるかもしれません。

ネットでの予約はJR西日本 e5489かJR東日本 えきねっとから。金曜・休前日は特に取りにくいです。

岡山駅（6:27頃）でサンライズ出雲と切り離し作業があり、ホームに出られます。その後、瀬戸大橋を渡るのが7時前後。天気が良ければ朝日に照らされた瀬戸内海と島々が車窓から見えるはずで、これがサンライズ瀬戸のハイライトだと思います。子どもにも見せたい。

高松に着いたら、まずコインロッカーに荷物を預けます。高松駅のロッカーは改札を出て右手にあります。

朝うどんは[味庄](https://tabelog.com/kagawa/A3701/A370101/37000060/)（高松駅から徒歩3分、朝5:30開店）が第一候補。昔ながらのセルフスタイルで、かけうどん小が280円。ただし土日祝は休みなので注意してください。

日曜・祝日に当たる場合はめりけんや 高松駅前店（朝7:00開店、年中無休）が便利です。駅を出てすぐ右手にあります。

高松駅からは離れますが、[手打十段 うどんバカ一代](https://tabelog.com/kagawa/A3701/A370101/37000242/)（朝6:00開店、元日のみ休み）も有名。釜バターうどんが名物で、和風カルボナーラみたいな独特の味です。高松築港駅から琴電琴平線で花園駅まで約5分、そこから徒歩5分ほど。

栗林公園はミシュラン・グリーンガイドで三ツ星を獲得している回遊式の大名庭園。高松に来たら外せない場所だと思っています。

アクセスは高松駅からJR高徳線で1駅の「栗林公園北口駅」まで約5分、そこから徒歩3分で北口に着きます。もしくはことでん「栗林公園駅」から徒歩5分で東門（正門側）へ。

入園料は大人500円、小人170円、未就学児は無料。開園時間は月によって異なり、3月は6:30〜18:00、4〜5月は5:30〜18:30です（公式サイトで確認を）。朝早くから開いているので、サンライズ到着後にうどんを食べてすぐ来られます。

園内は広く、南庭の「偃月橋（えんげつきょう）」から眺める紫雲山を借景にした池の風景がいちばん印象的。和船に乗る体験もできます（大人850円・中学生以下420円、約30分）。子どもは鯉にエサをやれる場所があるので退屈しないと思います。

ゆっくり回って1時間半〜2時間が目安。和船に乗るならプラス30分。

栗林公園を出たら、JRで高松駅に戻って市街地を散策します。

高松城跡・玉藻公園は高松駅から徒歩3分。堀に瀬戸内海の海水を引き込んだ「日本三大水城」のひとつで、堀の鯛にエサやりができます（エサ100円）。子どもはこれが好きだと思います。入園料は大人300円、18歳未満は無料。所要時間は30分〜1時間。

丸亀町商店街をはじめとする高松中央商店街は、総延長2.7kmで日本一長いアーケード商店街として知られています。高松駅から徒歩10分ほど。お土産探しや食べ歩きに便利です。

ランチは商店街周辺のうどん屋で2杯目を食べるのもいいし、もしガッツリ食べたければ瓦町方面に飲食店が多いです。讃岐うどんはだいたい1杯300〜500円で安いので、2軒回っても1,000円以内で済むのがありがたい。

午後は四国水族館に向かうので、13時半くらいまでにランチを済ませて高松駅に戻りたいところです。

高松駅からJR予讃線の普通列車に乗って宇多津駅まで約30分、運賃は580円。特急を使えば約15分ですが、普通で十分です。

宇多津駅北口を出たら、ゴールドタワー（金色の巨大タワー）を目印にまっすぐ歩いて約12分で四国水族館に着きます。

四国水族館は2020年にオープンした比較的新しい水族館で、四国の水景をテーマに約400種の生き物を展示しています。入館料は大人（高校生以上）2,600円、小中学生1,400円、幼児（3歳以上）700円、3歳未満は無料です（公式サイトで最新の料金を確認してください）。営業時間は9:00〜18:00。

いちばんの見どころはイルカプレイングタイム。イルカプールの向こうに瀬戸内海が広がるロケーションで、11時・13時・15時の1日3回開催されています。この行程だと15時の回がちょうどいい時間帯です。

その他、「綿津見の景」という大水槽でアカシュモクザメが泳ぐのが迫力あるようです（ブログ等参考）。「渦潮の景」では鳴門の渦潮を再現した展示もあります。

所要時間は2〜2時間半が目安。15時のイルカショーを見てから出ると、17時頃に出発できます。

四国水族館を出たら宇多津駅に戻り、JRで1駅隣の丸亀駅へ（約5分）。夕食は[骨付き鳥 一鶴 丸亀本店](https://www.ikkaku.co.jp/honten/info.html)へ。丸亀駅北口から徒歩2分で、丸亀発祥の骨付き鳥を広めた元祖のお店です。

営業時間は平日11:00〜14:00（LO 13:45）/ 17:00〜22:00（LO 21:30）、土日祝11:00〜22:00（LO 21:30）。火曜定休なので旅行日に注意してください。人気店なので、特に週末は待ち時間が長くなりがちです。電話（0877-22-9111）で混雑状況を確認するか、早めに行くのが無難。

メニューは「おやどり」と「ひなどり」の2種類。おやどりは硬めで噛みごたえがあり、ひなどりは柔らかくジューシー。子どもには断然ひなどり。スパイシーな味付けなので、辛いのが苦手な小さい子には少し注意が必要かもしれません。おにぎりや鳥めしと一緒にどうぞ。

ホテルをチェックアウトしたら、JRで琴平駅へ向かいます。丸亀駅からは普通列車で約15分（多度津乗り換えの場合あり）。琴平温泉泊の場合はそのまま徒歩で参道へ。

琴平駅に着いたら、金毘羅さんの参道に向かって歩きます（駅から表参道入口まで徒歩10分程度）。参道にはうどん屋やお土産屋が並んでいるので、登る前にここでうどんを食べます。朝早くから営業している店もあるので、腹ごしらえしてから登りたいところです。

金刀比羅宮は「こんぴらさん」の愛称で知られる神社。本宮まで785段、奥社まで1,368段の石段で有名です。

子連れの場合、本宮まで（785段）が現実的なラインだと思っています。上りに45分〜1時間、参拝して、下りに30〜40分。合わせて往復2時間弱くらいです。奥社までは小学校高学年以上でないとかなりキツいらしいので、今回は本宮までの計画にしています。

参道にはお土産屋や飴屋が並んでいて、子どもの気を引く要素はあるので、飽きずに登れると思います。ただしベビーカーは完全に不可能。小さい子（3歳以下）は抱っこ紐かベビーキャリアが必須です。

飲み物は下で買っておいてください。夏場は日差しがかなり厳しいので、帽子と水分は絶対です。春・秋がベストシーズンだと思います。

参拝自体は無料。宝物館（大人800円）や書院（大人800円）は興味があれば。

金毘羅さんを下りたら、南風の発車まで1時間ほどあるのでランチを。

参道で食べる場合は、うどんが手軽。こんぴらうどん参道店（8:00〜17:00、年中無休）は参道沿いの定番店です。参道の食べ歩きなら平岡精肉店のコロッケ（食べログ3.63）が名物で、揚げたてを歩きながら食べられます。

[手打ちうどん むさし](https://www.udon-musashi.com/)は食べログ百名店にも選ばれたカレーうどんの名店（3.67）。じっくり煮込んだ濃厚なカレーうどんが720円。琴平駅方面に少し歩いた場所（琴平町五条637-2）にあります。営業は10:00〜15:00 / 17:00〜20:00、月火定休。

参拝の途中（500段目付近）に立ち寄れる[神椿](https://kamitsubaki.com/)は、金刀比羅宮境内にある資生堂パーラー運営のカフェ。テラス席から緑を眺めながら休憩できます。神椿パフェ（1,230円）が人気。カフェ10:00〜17:00。ランチコース（4,070円〜）もありますが、時間に余裕がないと厳しいかもしれません。

金毘羅さんから琴平駅に戻ったら、JR特急「南風」で高知へ向かいます。琴平→高知の所要時間は約1時間30分〜1時間40分です。

主な便（NAVITIMEで確認）： - 南風9号：12:59発 → 14:28着 - 南風11号：13:59発 → 15:38着 - 南風13号：14:59発 → 16:39着

朝9時半に登り始めて本宮往復2時間弱＋参道散策で、12時頃に琴平駅に戻れます。参道でお土産を見ても12:59発の南風9号に余裕を持って乗れるはず。ゆっくりしたければ13:59発の南風11号でも問題ありません。

運賃は乗車券2,640円＋自由席特急券1,200円程度で合計約3,840円（大人片道）。

「南風」の一部編成はアンパンマン列車として運行されていて、車体にアンパンマンのキャラクターが描かれています。どの便がアンパンマン車両かはJR四国の公式サイトで事前に確認できます。子どもがアンパンマン好きなら、あえてその便を狙うのもアリです。指定席の「アンパンマンシート」は別途指定席料金が必要。

高知駅に着いたら、ホテルにチェックイン。高知駅〜はりまや橋の間にビジネスホテルが多く、素泊まり6,000〜10,000円/人程度が相場です。路面電車（とさでん交通）沿線ならどこに泊まっても移動に困りません。

午後早めに着くので、はりまや橋周辺を散策したり、高知城を先に見ておくのもアリ（3日目の行程が楽になります）。

夕食は[ひろめ市場](https://hirome.co.jp/)がおすすめ。高知城のすぐそばにある屋台村スタイルのフードコートで、約60店舗が入っています。好きな店で料理を買って共有のテーブルで食べるスタイル。路面電車「大橋通」電停から徒歩2分。

ここに来たらかつおの藁焼きたたきは外せません。目の前で藁で炙ってくれる店があって、子どもにとっても見応えがあります。昼間から酒を飲む文化があるので、にぎやかな雰囲気です。

営業時間は店舗により異なりますが、月〜土は10:00〜23:00、日曜は9:00〜23:00（店舗ごとに異なります）。月曜・火曜に休みの店が多いのと、年数回の一斉休館日があるので公式サイトで確認を。

高知の日曜市は毎週日曜に開催される露天市で、約300年の歴史を持つ日本最大級の街路市です。高知城の追手門前の大通り「追手筋」に約1km、約300店が並びます。

開催時間は午前6時頃〜午後2時頃。よさこい祭り期間（8/10〜12）と1/1・2は休催。このプランで3日目が日曜になるよう逆算すると、サンライズの出発日は木曜夜です。

高知駅から徒歩約10分。路面電車なら「大橋通」電停下車すぐ。

食べ歩きが楽しいです。田舎寿司（柚子酢を使った押し寿司）、芋けんぴ、いも天、地元の天ぷらなど、子どもが好きそうなものが多い。果物や野菜も新鮮で安い。1時間〜1時間半くらいぶらぶらして、朝ごはん代わりに食べ歩くのがいいと思っています。

日曜市を堪能したら、バスで桂浜へ向かいます。

MY遊バス（周遊観光バス）は高知駅南口発で桂浜まで約40分。桂浜券1,500円・五台山券1,000円（大人、中学生以上）。五台山（牧野植物園）も通るルートなので便利ですが、本数が少ないので時刻表をこうち旅ネットで必ず確認してください。運行期間は年度ごとに更新されるので、2026年4月以降の運行状況も要確認です。

MY遊バスが使えない場合は、とさでん交通の路線バス（高知駅バスターミナル→桂浜、約35分、片道800円前後）が代替手段です。

桂浜公園自体は無料で散策できます。丘の上に立つ坂本龍馬像（高さ約13.5m、台座含む）は桂浜のシンボル。太平洋を見渡す龍馬像と記念写真を撮りたいところです。2023年にリニューアルされた商業エリア「海のテラス」もあります。

[桂浜水族館](https://katurahama-aq.jp/)は桂浜公園内にあります。営業時間は9:00〜17:00、年中無休。入場料は大人1,600円、小中学生600円、幼児（3歳以上）400円。

小規模ですが個性の強い水族館で、ウミガメへのエサやり体験やカワウソとの握手体験ができるらしい（公式サイト情報）。SNSでのユニークな発信（「おらんくの水族館」）でも話題になった水族館です。所要時間は45分〜1時間。桂浜の散策込みで2時間見ておけば十分だと思います。

桂浜からバスで高知市内に戻り（約35〜40分）、ランチを済ませたら[高知城](https://kochipark.jp/kochijyo/)へ。

ランチは再びひろめ市場でも良いし、高知城近くの飲食店でも。ひろめ市場は高知城から徒歩3分なので、行き帰りに寄りやすい場所です。

高知城は現存12天守のひとつで、天守と本丸御殿（懐徳館）がセットで残る全国唯一の城です。追手門から天守まで石段を上って徒歩10分程度。天守閣からの高知市街の眺めは良いです。

営業時間は9:00〜17:00（最終入館16:30）。入場料は18歳以上500円、18歳未満は無料。高知城歴史博物館とのセット券（800円〜）もあります。

所要時間は45分〜1時間。天守まで上って降りてくるだけならもっと短いですが、石垣や追手門も含めてじっくり見ると1時間は欲しいです。

高知城から歩いてはりまや橋方面へ。路面電車「はりまや橋」電停すぐの場所にある朱塗りの欄干の橋です。正直なところ、橋自体はかなり小さくて「日本三大がっかり名所」とも言われているので、期待しすぎない方がいいかもしれません。周辺にはからくり時計があり、定時になるとよさこい節に合わせて人形が動くので、子どもは時間が合えば楽しめます。写真撮影程度なら5〜10分。

はりまや橋周辺〜帯屋町商店街あたりでお土産を買うのもいいです。高知のお土産は芋けんぴ、ゆずポン酢、かつおぶしあたりが定番。

夕食はこの日もひろめ市場でもいいし、高知市内の居酒屋でかつお料理を楽しむのもアリ。

最終日は高知県立牧野植物園へ。植物学者・牧野富太郎の業績を記念した植物園で、2023年のNHK朝ドラ「らんまん」の舞台になったことで人気が高まっています。

五台山の山上にある園内は約8ヘクタールと広く、温室や展示館、牧野富太郎記念館（建築家・内藤廣の設計で建物自体が見もの）など見どころが多いです。春は桜やチューリップ、秋は紅葉と、季節ごとに違う花が楽しめます。

入園料は一般850円、高校生以下は無料。これは子連れファミリーにはかなりありがたい。営業時間は9:00〜17:00（最終入園16:30）。

アクセスはMY遊バスで高知駅から約25分、「牧野植物園正門前」下車。MY遊バスが運行していない場合は、とさでん交通バスかタクシー（高知市中心部から約20分、2,000〜3,000円程度）で。

所要時間は1時間半〜2時間が目安。植物好きなら3時間でも足りないかもしれません。帰りの飛行機の時間に合わせて切り上げてください。

帰りの飛行機に合わせて牧野植物園を出ます。

午後の高知→羽田便（2026年3月29日〜4月30日ダイヤ、高知龍馬空港公式サイトで確認）： - ANA566：13:15発 → 14:40着 - ANA568：16:10発 → 17:40着 - JAL496：16:15発 → 17:45着

ANA568（16:10発）かJAL496（16:15発）なら、牧野植物園を12時に出ても十分間に合います。高知市内に戻ってランチを食べてから空港へ向かえる余裕があります。

ANA566（13:15発）を使うと羽田に14:40着で午後が丸々使えますが、牧野植物園は11時頃に切り上げる必要があり、やや駆け足になります。

高知龍馬空港へは空港連絡バスが便利。はりまや橋バス停から約25〜30分、高知駅バスターミナルからは約30〜35分。運賃は900円。とさでん交通と高知駅前観光の2社が運行しています。

航空便に合わせたダイヤで運行しているので、出発の約1時間〜1時間15分前にはりまや橋を出るバスに乗れば安心です。

ANA568（16:10発）で帰る場合、羽田着は17:40。お疲れさまでした。

なお、高知龍馬空港にはお土産売り場もあるので、買い忘れがあればここで最後のショッピングも可能です。